Cambios en el sueño con el envejecimiento: ¿Qué es normal?
Los patrones de sueño cambian con la edad. El reloj interno de un adulto mayor parece avanzar, haciendo que los ancianos se cansen más temprano en la noche y se despierten muy temprano en la mañana. Esto puede llevar a los ancianos a tomar más siestas durante el día, lo que a su vez puede hacer más difícil que se duerman por la noche. Una mala rutina de sueño puede convertirse en un hábito. Sin embargo, los adultos mayores siguen necesitando la misma cantidad de sueño que los jóvenes para sentirse restaurados, según la Fundación Nacional del Sueño. Los expertos recomiendan de siete a nueve horas por noche. El sueño se produce en cuatro etapas, comenzando con un sueño ligero y progresando hasta un sueño más profundo. A partir de la mediana edad, los adultos empiezan a pasar menos tiempo en las dos últimas etapas del sueño. Esto significa que el sueño se vuelve menos reparador a medida que se envejece. Las investigaciones también muestran que los ancianos tienden a dormir más ligero y d
